Cierra los ojos y concéntrate en las instrucciones. Saber hacer un test muscular es imprescindible para detectar las creencias que tenemos grabadas en nuestra mente subconsciente. Graciiiiiias de verdaaad, Hola Nicole! Si tienes una desalineación del cuello, esto podría interferir con la obtención de respuestas precisas en tu práctica con el test muscular. La fuerza debe ser estudiada considerando sus aspectos mecánicos como velocidad del desplazamiento o aceleración de una masa, de la cual puede derivarse la intensidad de la fuerza aplicada. También se les denomina tipo I, tipo IIA y tipo IIB respectivamente. Las fibras musculares contráctiles o extrafusales son las células características del músculo.Son células multinucleadas, grandes y muy alargadas, midiendo desde algunos milímetros hasta los 30cm de longitud.. Las fibras musculares poseen características individuales que les confieren una cierta especialización, y aunque combinan modalidades de velocidad, potencia y resistencia, en . Quienes nos preocupamos por llevar una vida sana comprendemos la importancia de la actividad física. Lo que estarías haciendo en ese caso es testar tu estrés. todos ellos en formato autotest. En cuanto al test muscular, no a todo el mundo le funciona, así que, tranquilo. Los subproductos de las fibras de tipo I son el dióxido de . Uno de los tests de velocidad más utilizados es la carrera de 50 metros sin carrera de impulso, registrando el tiempo en segundos y fracciones. Menor concentración de la parvulbúmina. Puedes tener mas conflictos si no confías en tus resultados. Δdocument.getElementById( "ak_js_1" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); 43 emprendedores que apuntan a un mundo libre, despierto y consciente, Los 50 mejores blogs sobre desarrollo personal. El Test del balance es donde el cuerpo puede responder balanceándose hacia adelante o hacia atrás. Antes de pasar a testar creencias, debemos confirmar siempre que el cuerpo está respondiendo adecuadamente. Después se debe de hallar su valor de fuerza relativa, al dividir esta 1-RM entre el peso corporal, Fuerza relativa = 46,46 1-RM / 65 kg = 0,71. Learn moreOKAY. Puedes verlo en este post: https://www.re-programate.com/la-regla-de-las-3p-para-re-programar-creencias-limitantes/, hola Ana gusto en saludarte, queria preguntarte si estos tipos de test muscular puede ayudar a personas equizofrenicas o que ejercicos me puedes recomendar? ¡Comprueba tus direcciones de correo electrónico! Primero que todo, muchas gracias por leer mi libro RE-PROGRÁMATE! Coloca tus manos a los lados. Tampoco al subconsciente le es posible. 7) Los tests psicométricos se clasifican por lo siguiente: Por su forma de dar las instrucciones; por su forma de administración; por la forma o tipo de respuesta que exigen; por el material de la prueba; por su forma de calificación; por sus edades límites de aplicación; y por su libertad de ejecución. Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. ¿Por qué? Nuestra premisa es que el subconsciente puede llevar el cuerpo a responder o reforzar la energía positiva y evitar o rechazar la energía negativa. Muchas gracias por tu comentario. Índice ¿cómo medir el nivel de actividad física? Muchas gracias por compartir tus conocimientos , estoy aprendiendo la terapia de Biomagnetismo y usamos la herramienta como respuesta en los pies, si hay acortamiento o no , tambien mi quiropractico usa el test del aro , me parece muy interesante , mi pregunata es que si es posible usar el test del aro por el de los pies , seria mucho mas sencillo, Hola Leticia! Cohen, R.J. & Swerdlik, M.E. Fuerza Máxima: Predomina la masa o resistencia a vencer (por ejemplo, las pesas). Tests para evaluar la Velocidad y la Fuerza Muscular, Cómo influyen el Estrés y el Sueño para Bajar de Peso, Los 10 Mejores Deportistas del Mundo en el Año 2022, Patinadora recrea el Baile de Merlina Addams y gana la Medalla de Oro, Los 10 Deportistas Mejor Pagados del Mundo en 2023, La mejor Dieta para Bajar de Peso después de Navidad. lo q mas me interesa es como cambiar esa programación. Incluso se ha demostrado que las plantas crecen automáticamente hacia la luz, la música relajante o la energía positiva, y se alejan de las entradas negativas, como la música hard rock. Más lentas y de carácter mas oxidativo de las rápidas. Lo ideal es que ella mantenga una resistencia constante que pudiera aguantar durante unos diez minutos. ¡Así de fácil! Lo normal es que esta presión la notaras fuerte y que su brazo no bajara. Este artículo ha sido revisado en profundidad para garantizar que la información presentada sea lo más precisa posible, cumpla con nuestros estándares de calidad y presente datos respaldados por fuentes confiables, reflejadas en la bibliografía y los enlaces dentro del texto. Lesiones musculares directas. Una de las más importantes, por ser la más aceptada y extendida, es la propuesta por Pervin, quien habla de los siguientes tipos de test en psicología: El primer tipo de test psicológicos que propone Pervin es el de los test psicométricos. Por ello se tiene en cuenta la eficiencia del individuo, siendo relevante el tiempo que tarda en acabar una tarea y evaluándose la característica medida en función de su corrección y velocidad. Muchas gracias por su informacion es muy interesante. Es una prueba de imagen útil para valorar todos los músculos del cuerpo en el caso de hacer una resonancia corporal total, o de los músculos de hombros y de cadera cuando se limita a esos grupos musculares. ¿Cómo podríamos afirmar que lo que habríamos aislado de su contexto sería el generador del estrés y lo que indica una cierta patología? Test neuropsicológicos. El protagonismo de la persona siempre predomina sobre la opinión y los conceptos del kinesiólogo, poniendo de manifiesto la única verdad de que cada uno de nosotros somos la única autoridad en la gestión y el manejo de nuestra vida. 7 test de personalidad para descubrir cómo eres, El índice de dolor de McGill (MPQ) o cómo verbalizar el sufrimiento, La escala de sabiduría de los 7 elementos (SD WISE-7). Son las que nos relacionan con el medio que nos rodea, nuestra capacidad de comunicarnos. Elige una mano para ser el anillo de resistencia y una mano para el anillo de presión. Que nos van a servir para cerciorarnos que el resultado de las respuestas del cuerpo sean correctas. Sedentario o inactivo: realiza menos de 5.000 pasos/día. En otras palabras, los Tests Objetivos son unas pruebas en las cuales la persona tiene que hacer una serie de tareas en las que desconoce que es lo que debe responder y que se pretende averiguar de su personalidad. Test de inteligencia. Error en la comprobación del correo electrónico. Esa es simplemente la oscilación que tiene lugar cuando el cuerpo está tratando de mantener una postura erguida perfecta. De esta manera, poco a poco, nos vamos aproximando a esa 1-RM. Aquí puedes escuchar el podcast: « Test para saber la proporción de fibras musculares «. ¿Qué es el test de dominancia cerebral de Herrmann? ¿Cuáles son los tipos de Cadenas Musculares? Puedes utilizar esta técnica de test muscular manual de dos formas diferentes: 1. 2. Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. Máquina o ser humano: ¿en qué consiste el test de Turing? Mide tus latidos mientras haces ejercicio, puedes hacerlo con un monitor de actividad física de los que van en la muñeca. 2: el músculo se contrae y efectúa todo el movimiento, pero sin resistencia, pues no puede vencer a la gravedad. Test de personalidad. Edad recomendada: 21 años 25485 veces . Haz la misma forma con el pulgar y el dedo medio de la otra mano. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. El tipo más frecuente es la distrofia muscular de Duchenne (DMD), y, el siguiente más común, la distrofia muscular de Becker (DMB). Luego vas a continuar testándole un nombre falso. © 2023 Olga Lava Mares – Todos los derechos reservados, Funciona con WP – Diseñado con el Tema Customizr, Taller de Test de alimentos y suplementos, Haz clic para compartir en Twitter (Se abre en una ventana nueva), Haz clic para compartir en Facebook (Se abre en una ventana nueva). En este aspecto podemos encontrar dos grandes tipos de tests psicológicos. Bocadillo Existe una pequeña reacción inflamatoria, leve dolor y que no incapacita. La finalidad de este proceso no es comprobar tu fortaleza muscular, sino evaluar la calidad de tu respuesta muscular, así como la energía que ésta tiene inmediatamente disponible. La proporción de tipos de fibras musculares puede ser modificada con el ejercicio. Este sitio web utiliza cookies para facilitar la navegación. estos test no son fiables al 100%, ni te van a decir que tienes una proporción de fibras blancas tipo IIa del 64,78% sobre . Vamos a suponer que la persona a la que vamos a testar se llama María. ÒTEST VALORACION RENDIMIENTO DEPORTIVO. Moderado nivel de actividad física: existen 3 criterios para clasificar a una persona como activa: Por el contrario, llamamos pruebas de ejecución máxima a aquellas que evalúan constructos que sí son escalables, y que son aquellos en los que tiene sentido hablar de respuestas co- rrectas y erróneas. En este vídeo te explico distintos tests musculares que puedes utilizar para interrogar a tu subconsciente... todos ellos en formato autotest.● SUSCRÍBETE AL CANAL ➨ https://goo.gl/sXWM3S● https://www.metodointegra.com● SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES ---------------------------------------------------------------------------↪ Facebook: https://goo.gl/zT6pjn↪ Instagram: https://goo.gl/4CjwmP↪ Twitter: https://goo.gl/uZoK6p● LIBROS PUBLICADOS ➨ https://goo.gl/ikmmg7============================================== Los tipos de pruebas psicológicas más habituales son: Test psicométricos. Los contenidos de La Mente es Maravillosa se redactan solo para fines informativos y educativos. Además, como casi todas las actividades deportivas se entrenan a través de movimientos diversos, hay que escoger pruebas dinámicas (no contracciones estáticas o isométricas) para valorar los niveles de fuerza y resistencia. En los test de ejecución se mide la capacidad de una persona para manipular un objeto o equipamiento y en algunas ocasiones se combinan con el test escrito. ¿Que me recomiendas hacer? Haz clic para compartir en Facebook (Se abre en una ventana nueva), Haz clic para compartir en Twitter (Se abre en una ventana nueva), Haz clic para enviar por correo electrónico a un amigo (Se abre en una ventana nueva), Haz clic para compartir en Tumblr (Se abre en una ventana nueva), Haz clic para compartir en Pinterest (Se abre en una ventana nueva), Una de las claves más importantes de la Kinesiología es enfocarnos en la solución, Fosfenos. Así pues, deben considerarse los factores que pueden afectar al rendimiento máximo, como la hora del día, el sueño, los medicamentos, enfermedades, nivel de motivación…etc. El corazón de El Body Code ™ es un software patentado que permite que el test muscular se transforme en quizás la herramienta de autosanación más poderosa disponible en el mundo hoy en día. También es conveniente tener en cuenta el sexo y la edad de la persona. Es recomendable que la batería de pruebas incluya un mínimo de mediciones de la fuerza de los músculos abdominales, de las extremidades inferiores y superiores. Tejido muscular esquelético. Mejores en cuanto a hipertrofia muscular. Consejos para leer mejor y concentración - distribucioneswastmark.es. Son aquellas en las que la lesión se produce por un impacto directo contra el músculo lesionado. La denominacin roja se debe a que presentan una mayor cantidad de mioglobina Tu codo debe estar doblado en un ángulo de 90 grados, de modo que tu antebrazo esté paralelo al piso. Al principio, las frases que testaremos serán “Mi nombre es…” (el nombre verdadero de la persona). Existen dos tipos bien diferenciados de fibras musculares: las fibras rápidas y las fibras lentas. Fibras tipo 2a (IIa) es una mezcla entre las lentas y las rápidas, por presentar características de . ¿Qué opinas de evaluar la psique humana a través de esta herramienta? Sin embargo, nos centraremos en dos de los tipos de test psicológicos más ampliamente conocidos en cuanto a su contenido: los de inteligencia y los de personalidad: A través de los test de inteligencia se pretende descubrir el potencial cognitivo de una persona, es decir, su capacidad intelectual y de adaptación y comprensión del entorno. Como no sé desde qué país me escribes, te dejo la web internacional en la que podrás encontrar más información y terapeutas en diferentes países: http://www.braingym.org/. y Castellano, M. (2002). Eso permite que puedan recoger respuestas más abiertas y que sean muy buenos en contextos donde el profesional tiene mucha experiencia en la administración o en aquellos primeros estadios de la evaluación, que son más exploratorios. Aunque hay tantos test musculares como músculos componen nuestro cuerpo, los más empleados fuera del ámbito de la kinesiología son los test del brazo y test del aro. Lei tu libro porque me interesa mucho poder re-programarme de un montón de cosas que traigo en mis creencias, y que no me ayudan para nada. O, en cambio, puedes tener la intención de que ambos anillos permanezcan cerrados en una respuesta “sí” y que ambos se abran en una respuesta “no”. Me alegro que encuentres interesante la información :) En cuanto a si es posible usar el test muscular para un examen…jaja!! Esta es una de las claves más importantes de la Kinesiología, la capacidad de centrarnos en lo que queremos lograr, enfocarnos siempre en la solución. Pruebas y evaluación psicológicas. Quería saber si tenes alguna opinión sobre eso, y como es el proceso para quitar las limitaciones de uno. Lo normal es que el aro se mantenga cerrado y lo interpretaremos como un SÍ (sí, me llamo María). • Posición exacta: El paciente coloca el brazo en la posición en que aislamos el músculo a testar. Los test se basan en la conducta observable y también en la no observable, y pretenden, en este último caso, inferir el estado mental de la persona, sus pensamientos, emociones… Para estos fines, resulta imprescindible un análisis posterior de la información obtenida a través del test. Copyright © 2020 Discover Healing | All Rights Reserved. Aparece edema y hematoma. Estas neuronas que son como sensores se encuentran en el Órgano Tendinoso de Golgi. Aquí te indicamos los tipos de. Probablemente te encontrarás balanceándote hacia atrás, alejándote de la idea de la guerra, porque esa idea es muy negativa. Gracias a estas relaciones nuestro sistema neuromuscular se vuelve más eficiente. Para mejores resultados, al utilizar este test deberías incluir ejercicios para todas las partes del cuerpo con la menor interrelación posible. Liso: Estas células Musculares se encuentran localizadas en las paredes de los órganos viscerales . El músculo cardíaco en la pared del corazón. Una vez hemos comprobado que el resultado de estos test es coherente (lo es el 80% de las veces, así que no te preocupes) proseguiremos con el test para las creencias. Este tipo de lesiones se encuentran entre las más habituales. Antagonista: Se opõe ao agonista, a ação muscular é contrária ao agonista. Cuando el aro se abre, la interpretaremos como NO. buen dia, Recursos educativos (Test): Evalucion del Sistema Muscular - sistema muscular. Si pulsas ACEPTO entendemos que estás de acuerdo con el uso de las mismas. Gracias Ahora coloca dos dedos de tu otra mano en la muñeca. Está diseñado para permitir que cualquier persona, con un mínimo de entrenamiento, encuentre y elimine virtualmente cualquier desequilibrio que pueda estar causando malestar corporal o mal funcionamiento. Estas respuestas son las que hacen posible el test  muscular. Hola Patricia, bienvenida a mi blog! Las fibras musculares se dividen en 3 tipos: Lentas o rojas, intermedias y rápidas o blancas. Busco una tecnica de aprendizaje,que le ayudara a memorizar y comprension de los estudios.ella es bilingue,pero le cuesta muchissimooo estudiar,tiene todos los dias apoyo escolar pero yo veo es una plageria,le falta tiempo y esta agobiada estresada viva,vivia bulling en cole separacion de padres,y muchos duelos,por fallecimientos de miembros familiares. La aplicación de demasiada presión puede dificultar la determinación de la diferencia sutil entre estos dos, lo que te proporciona resultados de prueba inexactos. Haz un anillo cerrado o una forma circular con el pulgar y el dedo medio de una mano. 5.- ¿Qué otro músculo además del gemelo está ligado al talón de Aquiles? Test psicométricos El primer tipo de test psicológicos que propone Pervin es el de los test psicométricos. Luego puedes realizar todos los ejerccicios, sin testarlos, para no saltarte nada importante ;) Espero haberte ayudado querido Arturo! La musculatura implica la relación de nuestro cuerpo físico con el medio, y prácticamente todas las funciones básicas de nuestro organismo están reguladas por los músculos respirar, digerir, ver, etc. tipos de musculo esqueletico cardiaco liso. Así, son test que permiten conocer cómo esta ve el mundo y cómo actúa dentro de él. La respuesta se puede verificar de varias maneras, pero a menudo se realiza con métodos como el Test del brazo, donde el sujeto simplemente sostiene un brazo extendido frente a ellos, paralelo al piso. Te darás cuenta de que mientras algunos músculos se ponen rígidos sin esfuerzo, otros en cambio se aflojan en seguida en cuanto se someten a prueba. En consecuencia, no hay ninguna prueba que pueda emplearse para valorar la fuerza o la resistencia muscular del cuerpo de manera global. Al igual que en los métodos anteriores, intenta variar la cantidad de resistencia en los anillos, mientras dices algo negativo o incongruente. musculo esqueletico las fibras son largas ,cilindrica y multinucleadas sus fibras son cortas y gruesas tienen estrias varian de 1 a 40 mm de longitud cada fibra tiene de 35 nucleos por milimetros las fibras se ubican en la periferia no tiene mitocondria tiene mitocondria. Y tú, ¿conocías alguno de estos test? Por lo tanto, persiguen que la administración sea corta y sencilla y que los resultados sean capaces, al mismo tiempo, de darle al profesional un buen volumen de información precisa y oportuna para el contexto en el que se administra el test. Será el que corresponda al del último levantamiento que hemos efectuado con éxito. El cuerpo tiende a balancearse un poco hacia adelante y un poco hacia atrás y a veces, puede inclinarse un poco hacia un lado, de izquierda a derecha. Si puedes dominar el test del codo,  será una gran herramienta. Profundo: Fracturas de huesos, roturas de . 5 o más días de actividad física moderada y/o caminar al menos 30 min/día. La mayoría de las atrofias musculares en la población general resultan de un 'desuso' de los músculos. En cualquier caso, estamos hablando siempre del mismo. Cuando leas sobre cada tipo a continuación, aprenderás por qué los tres tipos aparecen como lo hacen. - Tono explosivo que responde a los movimiento de preparación. Recuerda, con cualquiera de estas pruebas musculares simplemente estás tratando de detectar el ligero cambio que ha tenido lugar en el cuerpo. Como evaluador, puedes tener dificultades para leer las respuestas con precisión si no esta hidratada la persona a revisar. Se inspeccionan los miembros para buscar debilidad (cuando se extiende un miembro debilitado, se desvía hacia abajo), el temblor y otros movimientos involuntarios. He leído y acepto la Política de privacidad En condiciones naturales el músculo puede mantener su posición con facilidad. Deberás poder detectar un ligero debilitamiento y el antebrazo deberá ceder a la presión. Dependiendo de la gravedad podemos clasificarlas en: bocadillo, contractura y rotura fibrilar. Párate relajado, con los pies separados a la altura de los hombros. Test de los ocho colores de Lüscher: ¿en qué consiste? Manual de evaluación psicológica. Me alegra que te haya gustado el vídeo. Protección de Datos 2. Este artículo viene de EVALUACIÓN DE LA FUERZA Y RESISTENCIA MUSCULAR. A este test se le conoce con varios nombres, como test del anillo, test del aro, test o’ring. Dicho de otro modo, antes de testar creencias calibraremos a la persona. Si el brazo del sujeto se resiste, es una “respuesta fuerte”, y equivale a una respuesta “sí”. Los entrenamientos de fuerza actúan sobre las fibras blancas, antes de hacer este tipo de ejercicios se recomienda consumir la dosis adecuada de alimentos con . Los músculos posturales solo están trabajando para mantener el cuerpo erguido, y eso es normal. No estás buscando una diferencia dramática, pero con la práctica, podrás percibir la sutil diferencia entre las respuestas “sí” y “no”. Otra forma de estar al día de ellos es seguir mi canal de Youtube. Todos los derechos reservados. Actualizado: 24 de septiembre de 2022 | Author: Teresa Crumpton . Descripción de los músculos esqueléticos: Revisión de las uniones y acciones de los músculos. Las fibras de tipo I no se fatigan tan rápidamente como las de tipo II (2). Sinergista: É o músculo que ajuda o agonista a realizar o movimento. Porque evalúan aspectos del mundo interno de la persona, sus vivencias, pensamientos, emociones y personalidad. No todas las fibras musculares son iguales. Leer la Política de protección de datos del Centro de Kinesiología. Una vez que puedas obtener una respuesta clara y precisa para cada uno de estos ejercicios, probablemente hayas logrado una prueba de referencia adecuada. La entrada no fue enviada. Ed. Os tecidos musculares possuem origem mesodérmica. Proteínas contráctiles, que generan la fuerza durante la contracción 2. El tejido muscular contiene numerosos microfilamentos compuestos por las proteínas contráctiles actina y miosina . Este “diálogo” entre el cuerpo y la mente subconsciente se basa en torno a dos posibles respuestas: sí y no. Test de rendimiento escolar. Se suele emplear una serie de movimientos repetitivos de este tipo, de forma que creamos lo que se conoce como rebotes.. En general, se trata de un tipo de estiramiento muscular que . Solicita a la persona que lo lleve al punto de máxima contracción o máxima extensión, conscientemente, entonces aparece una respuesta muscular. You also have the option to opt-out of these cookies. Antes de continuar leyendo, te invito a que mires el vídeo que te he preparado para que puedas seguir más fácilmente los test :). La Mente es Maravillosa Revista sobre psicología, filosofía y reflexiones sobre la vida.© 2012 – 2023 . Jamás se elaboran diagnósticos con el test, excepto con la Kinesiología Aplicada. Antes de intentar el test del balance es una buena idea apagar la música o la televisión, ya que pueden interferir con el test, especialmente cuando estás aprendiendo por primera vez. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. 1. Fuerza Rápida: También denominada velocidad-fuerza, en la que predomina la aceleración (por ejemplo, eventos deportivos en que el rendimiento se logra a altas velocidades de desplazamiento como en los saltos). Hablamos por ejemplo de test de inteligencia y de test de aptitudes. . No se como enfocar las preguntas..? Debilidad muscular; No poder hacer movimientos de la zona afectada; Tipos de contracturas musculares más comunes. Así por ejemplo, un test de inteligencia consiste en un conjunto de preguntas, problemas o tareas cuya solución depende de las capacidades intelectuales del sujeto. Test específico a una velocidad determinada Test de Fuerza Explosiva del Tren Inferior. ¿Qué hacen las fibras tipo 1? Pirámides Energéticas, Energía Piramidal y uso terapéutico. El testeo no sirve para diagnosticar (de hecho, esto sólo pueden hacerlo los médicos) pero sí para encontrar desequilibrios ;), Hola Ana … Me gusta mucho toda la información que brindas. Hola Juana! Es un método no invasivo diseñado para determinar las posibles causas subyacentes de las dolencias y las molestias, desde las necesidades nutricionales hasta las emociones atrapadas. A continuación se describen los 9 tipos principales de distrofia muscular. Mientras tanto, ve practicando el auto-test y el test muscular con otras personas, ya que lo que viene es la parte más interesante: testar creencias, re-programarlas (te enseñaré una Re-programación Flash) y verificar el cambio :), Te espero en el próximo vídeo y ya sabes, si tienes cualquier duda con  la práctica del tes sólo tienes que escribir un comentario y te contestaré «asap»! .. Como cambiar esa mentalidad adquirida .. Gracias. Incluye tanto los músculos asociados con el esqueleto, que permiten el movimiento del cuerpo, como los músculos que forman el corazón y los órganos viscerales internos. Luego seguirías el test y le pedirías que dijera en voz alta un nombre falso, “Mi nombre es…”. Marta, Hola Marta! La contracción puede palparse o visualizarse, pero no hay movimiento. El TEST MUSCULAR es una especie de brújula que indica dónde están y qué tipo de conflictos internos podemos tener.  El Test Muscular es una premisa básica de El Código de la Emoción ™ que ofrece el potencial de encontrar y liberar el ‘equipaje emocional’ o energías atrapadas que se hayan quedado por un evento emocional intenso. Plus, you can win a free iMac Pro right now.… twitter.com/i/web/status/1…, Correo electrónico y teléfono (requerido). Por eso se han desarrollado fórmulas de predicción de 1-RM a través del levantamiento de resistencias submáximas más adecuadas a sujetos con poca experiencia y un tiempo de adaptación todavía escaso al entrenamiento con pesas. Test de rendimiento. Tal vez lo que estés buscando sea más parecido al RESET ATM ;). Para realizarlo, la otra persona deberá estar de pie, al igual que tú. Los test de ejecución o pruebas de ejecución se aplican en dos áreas . Tú aplicarás una presión, como si quisieras bajarle el brazo, durante unos segundos. Test refractarios: se basan en la escritura, por ejemplo, es decir, en los productos de la actividad de la persona. Nuestra capacidad de absorción y manejo del estrés se refleja en los músculos. Esto se debe a los diferentes subproductos químicos que surgen de los procesos aeróbicos o anaeróbicos. Esta respuesta la interpretaremos como un NO (no, no me llamo María). Resonancia magnética. . Cuando el brazo cae, la interpretaremos como NO. La fuerza y la resistencia son específicas del grupo muscular, del tipo de contracción muscular (estática o dinámica), de la velocidad de contracción muscular (lenta o rápida) y del ángulo de la articulación que se está probando (contracción estática). Mientras haces la declaración, intenta separar los anillos. Formada a su vez por la: Rectificada | Hiperlordótica | Adaptable ¿Hay diferencias entre escuelas de Cadenas Musculares? También tenemos los test específicos a los 43 músculos que nos dan una información más concreta por su relación órgano/músculos/meridiano. Saber qué preguntar es la parte menos fácil ;) Me encantaría ayudarte aunque necesitaría saber un poco más acerca de tu objetivo…, Hola Ana, mi nombre es Leticia y vivo en Phoenix Arizona Esto se remonta a la inteligencia de tu mente subconsciente, sabiendo qué es verdadero y qué es falso. De hecho, existen grandes diferencias en cada tipología de dolencia, por lo que presenta síntomas diferentes y necesitan un tratamiento distinto. Como hemos dicho, existen tres tipos de músculos: esqueléticos, lisos y cardíacos. Para obtener información detallada, obtén nuestra guía de test muscular gratis. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies. Por su parte, los ejercicios en los que se manifiesta la resistencia a la fuerza muscular involucran a los sistemas energéticos anaerobios aláctico y láctico, tendiendo a aumentar la concentración de ácido láctico en el sarcoplasma de la fibra muscular. La otra mano la apoyarás en el extremo de su brazo levantado, sin llegar a su muñeca. Perdon acabo de descubrir el test muscular, y me da curiosidad si este funcionaria para un examen escolar? Si deseas comenzar a usar el test  muscular para ti y tus seres queridos, es posible que desees convertirte en un   Profesional Certificado en el Código de la Emoción, Como miles de personas en todo el mundo que ya lo son. Y con ella podemos sufrir diferentes tipos de lesiones musculares.Los músculos son el motor principal de todo nuestro cuerpo y por eso es vital conocer las diferentes afecciones que podemos padecer a nivel muscular. Una propuesta interesante es la de Brzycki. Luego tú le dirías “mantente firme” y presionarías su brazo. La fuerza que debe de emplear ha de ser la suficiente para que muestre una resistencia pero no tanta como para que abrir ese aro se convierta en un reto. Y así tener, de manera aproximada, cuales son tus fibras dominantes. Hola Arturo! Si estás suscrita a la Newsletter te iré enviando los artículos y los vídeos. ¿Te han administrado alguna vez uno de ellos? Mayor capacidad glucolítica. (Por cierto, me encantaría si pudieras dejarme una reseña en Amazon!). Para realizarlo, le va a pedir a la otra persona (a María) que haga un aro juntando los dedos pulgar e índice de una de sus manos. Las lesiones musculares comprenden un gran abanico de lesiones y van desde un dolor muscular o contractura muscular hasta una rotura muscular completa. El antebrazo debe permanecer fuerte. Esto significa que debes ser testable y puedes utilizar el test del balance para otras preguntas o afirmaciones. Esquelético, cardíaco y liso: Tres tipos de tejido muscular. Para la realización de la prueba hemos escogido una batería con los siguientes ejercicios: Vídeo de la evaluación de la fuerza dinámica. ¿Qué significa eso? Estabilizador: estabiliza as articulações e os grupos . Esta respuesta fuerte / respuesta débil es la base del test  muscular. Proteínas estructurales, las Esto se puede hacer con una tercera persona actuando como representante, o el profesional puede realizar el test en su propio cuerpo, y actuar como representante de la persona que realiza la prueba. La fuerza y la resistencia son específicas del grupo muscular, del tipo de contracción muscular (estática o dinámica), de la velocidad de contracción muscular (lenta o rápida) y del ángulo de la articulación que se está probando (contracción estática). Para obtener información detallada, obtén nuestro Curso de Introducción al Test Muscular Gratis.. Nuestra premisa sobre el test muscular es que se puede utilizar para acceder a la mente subconsciente para responder preguntas sobre el bienestar físico, mental y emocional. Cuando el brazo queda alto, es una respuesta que interpretaremos como SÍ. Inicia sesión Crear actividad. Estiramientos balísticos. Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. Los 3 tipos de tejido muscular son: cardíaco, liso y esquelético. Activo: cumple las recomendaciones de actividad física saludable: realiza entre 10.000 y 12.499 pasos/día. Recibe nuestro boletín de noticias con promociones, información sobre cursos y nuevos proyectos del centro de kinesiología en tu bandeja de correo. Podemos aprovechar esta relación entre la mente subconsciente y la energía haciendo preguntas “verdaderas / falsas” y luego verificando la respuesta del cuerpo. Da un paso más allá y únete a nuestro círculo cercano de Bodymind, recibirás contenido exclusivo solo para miembros de la comunidad: https://body-mind.c. This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. En este artículo hablaremos de una de las clasificaciones más aceptadas, la de Pervin, y también de la clasificación de los test en función de su contenido, con diferentes ejemplos. El sistema muscular es el sistema del cuerpo humano que está formado por todos los músculos. Mediante la utilización de los métodos de evaluación estándar de la KA (Kinesiología Aplicada) y de TFH (Touch For Health), el kinesiólogo llevará a cabo una serie de test musculares en ambos lados del cuerpo; evaluará el equilibrio energético de los músculos y de los meridianos, así como de los órganos y glándulas con ellos relacionados. Hay tres tipos principales de tejidos musculares en el cuerpo humano: los tejidos esqueléticos, lisos y cardíacos. Proteínas Musculares Las miofibrillas se construyen a partir de tres tipos de proteínas: 1. Por ejemplo, la velocidad de sedimentación globular es muy útil para ayudar en la evaluación del progreso del tratamiento en la artritis reumatoide Diagnóstico La artritis reumatoide es una artritis inflamatoria en la que las articulaciones, entre las que se suelen incluir las de . El Test  Muscular se basa en principios de energía biomagnética. Las primeras son capaces de contraerse a gran velocidad y sin necesidad de oxígeno; las segundas se contraen de manera más lenta y necesitan oxígeno para funcionar. Dado que los músculos responden a cualquier estímulo de estrés, el test nos permite comunicarnos directamente con el subconsciente de la persona, que es la parte del cerebro que maneja todas las funciones automáticas (parpadeo de los ojos, latidos del corazón, respiración) y también todas las memorias del pasado. Un test psicológico es un instrumento experimental que tiene el objetivo de evaluar una característica psicológica específica, ya sea de la personalidad, de la inteligencia…. Apoyarás una mano sobre su hombro, para estabilizarla y que María no pierda el equilibrio cuando luego hagas presión sobre su brazo. Aunque hay tantos test musculares como músculos componen nuestro cuerpo, los más empleados fuera del ámbito de la kinesiología son los, El test muscular o la conexión cuerpo-mente, Al principio, las frases que testaremos serán, Luego seguirías el test y le pedirías que dijera en voz alta un, Cuando el brazo queda alto, es una respuesta que interpretaremos como, Este test tiene dos versiones, la del auto-test que ya aprendiste en este otro artículo (, Cuando el aro no se abre es una respuesta que interpretaremos como, Estos simples test con los nombres nos van a servir para, Si alguna respuesta no es clara, por ejemplo, si la persona al decir su nombre da como respuesta NO, o SÍ cuando dice un nombre falso, deberás hacer las correcciones que te explico en este otro artículo (, PARA SINTONIZAR TU MENTE Y TU ENERGÍA CON LA FRECUENCIA DE LA ABUNDANCIA. Aumentamos el peso y hacemos 1 repetición. Se utilizan para analizar y evaluar los rasgos de la personalidad, así como aspectos internos y operativos de la psique. Comparte: Test nº 1 de un total de 2 Test del Sistema muscular. Fuerza Máxima: Predomina la masa o resistencia a vencer (por ejemplo, las pesas). “Hay un libro abierto siempre para todos los ojos: la Naturaleza”. El método de auto-examen muscular más fácil de aprender se llama el Test del Balance. Esa hermosa energía fluye de tu corazón y llena la inmensidad del espacio. Hola María, el test muscular de la Kinesiología NO está desarrollado para ayudar a personas con trastornos de personalidad. Poniendo el polo norte de un imán sobre el músculo, o pellizcándolo desde sus extremos hacía su centro (unimos sus anuloespirales) un músculo sano debe de debilitarse. Por sí solo no es un tratamiento. Psicoexpertos.com © Preguntas y respuestas 2022 Todos los derechos reservados Política Privacidad - Contacto. Sóleo. Las contracciones concéntricas son el tipo más común y ocurren con frecuencia en actividades diarias y deportivas. Además dentro de las fibras de tipo II se encuentran las fibras de tipo IIa . Aunque las contracturas pueden llegar a producir mucho dolor, en general, ninguno es de carácter urgente. 1. Estos simples test con los nombres nos van a servir para calibrar. El ser humano cuenta con tres tipos de células musculares de acuerdo con sus características morfológicas y funcionales: cardíaco, liso, esquelético (o estriado). . ¿cómo medir el nivel de actividad física? El entrenamiento para incrementar dichas cualidades físicas tiende a provocar hipertrofia miofibrilar, o sea, el aumento del tamaño de los elementos contráctiles de las fibras musculares como son la miosina, la actina y otras proteínas asociadas a esta última. Metodos del Test Muscular y Entrenamiento, Curso Gratuito de Introducción al Test Muscular,  Profesional Certificado en el Código de la Emoción. Atendiendo al tiempo de duración del ejercicio y a la intensidad con que se desarrolla, las dos primeras manifestaciones de fuerza reflejan el desarrollo del sistema energético anaerobio aláctico y de los componentes neuromusculares y elásticos de los músculos. Resultado que según las tablas ofrecidas anteriormente refleja, para el ejercicio de press de banca en una mujer de entre 30-40 años, un nivel de fuerza EXCELENTE. Estas son las pruebas psicológicas más usadas en las entrevistas de trabajo. Esto se hace para comprobar si el músculo sometido a examen adquiere o no una instantánea rigidez. El test muscular sirve para ninos que tienen dificultades para estudiar por traumas emocionales,para desbloquear sus emociones negativos?! De este modo se puede averiguar si la persona ha vivido alguna situación traumática, a qué edad sucedió y en relación con quien o con qué aspecto de su vida, incluso aunque la persona no lo recuerde conscientemente. Hola Ana. ¿Cuáles son los test psicológicos más utilizados? Test constructivos: la persona debe construir un elemento a través de unas piezas. ¿Qué mide el test del árbol de Karl Koch? Nothing on this website is intended to diagnose, treat or cure any physical or medical conditions. Te recomiendo el BRAIN GYM. cadenas laterales. Según múltiples investigaciones clínicas y varios métodos de imágenes médicas, hay 3 tipos de rotura fibrilar, que se clasifican según la severidad, de acuerdo al número de fibras musculares o tendinosas rotas. Interpretaremos el sí cada vez que la respuesta sea fuerte, muscularmente hablando ;) y el no cuando la respuesta muscular sea débil. En este vídeo te explico distintos tests musculares que puedes utilizar para interrogar a tu subconsciente. Para hacer el test, enviamos un estímulo a nuestra  mente en forma de afirmación y la mente, a través del cuerpo, nos hace llegar su respuesta. Hola Ana!! Mucho éxito :). Suscribirme a la lista de Cursos 2015-2016.  !Inspírate! No entendí tu pregunta…tampoco sé qué significa «compensar» al hacer el test ¿? Los test de personalidad son una de las herramientas más utilizadas para conocer las características y rasgos principales de una persona. Los test de personalidad buscan conocer los rasgos de la personalidad de la persona y su estilo a la hora de comportarse, relacionarse y reaccionar a los estímulos del medio. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. Así, los test psicológicos pretenden medir aquello que “dicen” medir -esta, en sí, es una paradoja-. Mi experiencia con este método es fantástica y te animo a que la practiques para liberar las energías emocionales estancadas que te pueden estar condicionando o impidiendo que avances en ciertos temas :D. Excelente, para diagnostico de enfermedades. Función del tejido muscular liso. No se pueden manipular! Composición de las células musculares Este tipo de célula cuenta con: Materia líquida. La mayoría de ellos se diseñan con el propósito de hacer más ágiles los procesos de evaluación. Este es el primer método que enseñamos en El Código de la Emoción porque la mayoría de las personas pueden hacer que funcione por sí mismos con solo un poco de práctica, por lo que podría ser un buen método de respaldo para saberlo, incluso si lleva un poco más de tiempo . Lo normal es que los músculos de los dedos de María se debiliten y el aro se abra. Test asociativos: la persona debe asociar una palabra o frase a otra, o a un estímulo que se le proporcione. Este test tiene dos versiones, la del auto-test que ya aprendiste en este otro artículo (Cómo preguntar a mi subconsciente) y la del test para hacer a otra persona. Las fibras de contracción rápida no tienen una buena resistencia aeróbica, sino más bien . Podemos hablar de diferentes tipos de test psicológicos en función de sus características y de los criterios utilizados a la hora de hacer una determinada clasificación. 3. ¿Cómo se clasifican los test de personalidad? Dentro de un músculo encontramos principalmente dos tipos de fibras: las de contracción lenta (tipo 1 o rojas) y las de contracción rápida (tipo 2 o blancas), las cuales también presentan subdivisión. 1: el músculo se contrae, pero no hay movimiento. Hola Dolores! Empezaremos por el test del brazo, ya que es el más utilizado. Los test psicológicos son muy comunes en la evaluación. Podríamos decir que el test muscular descifra la conexión entre el cuerpo y la mente ya que consigue interpretar los estímulos que el subconsciente envía al cuerpo. ¿Qué es el tono muscular ejemplos? Después de que ella haya dicho en voz alta una frase. Test CMJ (Counter movement jump) Test CMJp (Contramovimiento con cargas) Estos dos test son los más sencillos y prácticos de realizar, ya que no se necesitan conocimientos previos y tampoco requieren del uso de camillas o de que la persona esté acostada. No sustituyen el diagnóstico, el consejo o el tratamiento de un profesional. Cada tipo de fibra utiliza distintas fuentes de energía para generar el movimiento muscular. Si bien nuestra mente consciente es mayoritariamente ajena a estas energías, creemos que nuestra mente subconsciente se ve profundamente afectada por ellas. Dentro de esta tipología, encontramos 2 cadenas musculares diferenciadas: AL (o anterolateral) y PL (o posterolateral). Por supuesto que puedes usar el test muscular para trabajar la caída del cabello. El test  muscular se puede utilizar para acceder a la mente subconsciente para responder preguntas sobre el bienestar físico, mental y emocional. 2. El músculo indicador informa del estrés frente a cualquier cosa que se le asocie. Si sigues utilizando este sitio asumiremos que estás de acuerdo. Un test psicológico puede definirse como una prueba fiable y válida que se utiliza con el objetivo de evaluar una o más dimensiones de la psique del ser humano. Los estiramientos balísticos son aquellos en los que se utiliza la inercia de una parte del cuerpo para llegar a forzar una articulación más allá de su ROM, llevándola al límite.. • Comprobar que el músculo es normotono (respuesta fiable). El test muscular también se puede realizar por medio de un representante. Esto puede causar gran sorpresa, dado que generalmente no somos conscientes de estas debilidades musculares. Así que hay una serie de test que podrás hacer tu mismo. -contracciones musculares dinámicas que serían todas aquellas en las que hay movimiento: contracciones isotónicas ( concéntricas y excéntricas), auxotónicas e . Estos dos test son los más sencillos y prácticos de realizar, ya que no se necesitan conocimientos previos y tampoco requieren del uso de camillas o de que la persona esté acostada. Podemos lesionarnos si el calentamiento, los estiramientos previos o la técnica de ejecución de los ejercicios no son las correctas. Rellena este formulario y listo. Tú te situarás frente a ella, delante de su brazo extendido (no delante de su cuerpo, ya que esto podría provocar que te auto-testaras!). […] el test kinesiológico al ámbito del estudio y hagámoslo con un problema de competitividad, de rol en el grupo clase, de […]. Se suele administrar en las primeras sesiones por su capacidad para darnos información sobre qué está ocurriendo y en qué grado. Esto es para que, en ese momento, María sepa que debe de hacer resistencia con el brazo, como si no quisiera que tú se lo bajaras con la presión de tu mano. En estos tests también pueden usarse aparatos, y como todo test debe poseer “Validez” y “Fiabilidad”. Contractura También llamada contusión grado I. Dolor e incapacidad leves. Elasticidad muscular: es la capacidad de un músculo para elongarse sin sufrir daños estructurales y luego contraerse hasta recuperar su forma y posición originales. Se desarrolla a través de dos tipos de neuronas: neuronas sensitivas que llevan la información al cerebro diciendo el estado del músculo, y neuronas motoras que llevan la información del cerebro al músculo diciéndole que tiene que hacer; aflojar en caso de que haya demasiada tensión, etc. ​El test permite aislar el músculo y descubrir, más que su salud física, si tiene una buena comunicación linfática, neurológica, energética, etc. Sartorio. Las proteínas reguladoras, que ayudan a cambiar el proceso de contracción y fuera. 3 o más días de actividad física vigorosa durante al menos 20 min/día. Agradezco tu consulta, ya que puede servir también a otras personas que la lean. Recibir un correo electrónico con los siguientes comentarios a esta entrada. LLlegados a este punto sería adecuado advertir que este método de aproximación progresiva hasta la 1-RM que supone llevar cada grupo muscular al límite, conlleva ciertos riesgos. 1. Selecciona entre las 0 categorías de las que te gustaría recibir artículos. Ciertas emociones atrapadas u otras dificultades que podrían hacerte menos receptivo a la energía positiva. Las fibras musculares del cuerpo humano son las células que forman los músculos y se relajan y contraen a diferentes velocidades. No siempre tiene que ser un impacto, sino que también puede tratarse de una acción realizada con el músculo en cuestión. Son las de mayor grosor. Son muchos los tipos de distrofia muscular, y cada uno de ellos causa pérdida de la fuerza, mayor discapacidad y, posiblemente, deformidad. https://www.re-programate.com/emociones-atrapadas-curso-online/, https://www.re-programate.com/la-regla-de-las-3p-para-re-programar-creencias-limitantes/, ¿Qué me Re-programo? Es por ello que estos test resultan tan confiables. Las fibras tipo I, llamadas también fibras de contracción lenta o fibras rojas y las fibras de tipo II, que son fibras de contracción rápida también llamadas fibras blancas. Quiero cambiar mi vida y no sé por dónde empezar. Tipos de actividades; Centro de ayuda; Introduce tu Game Pin . Ahora, piensa en la guerra. La razón es que difícilmente podríamos aislar el cuerpo de todas las circunstancias que influyen en una persona. En función de sus características encontramos diferentes tipos de test proyectivos: Este tipo de test cuentan con estímulos menos estructurados. Elegir Curso (requerido) Durante el test,lo que se analiza es el CIERRE DEL MUSCULO. Política de Privacidad. De hecho, es muy sencillo, ya que el cuerpo está siempre en coherencia con la mente subconsciente. Ahora dí la palabra “no” y una vez más, presiona suavemente el brazo hacia abajo. 2. Risorio. :D, «Soy el amo de mi destino, soy el capitán de mi alma.»  William Ernts, Me gustó mucho tu video .Me gustaría recibir más de ellos, Hola Yolanda! Hola Ana, Dentro de ella encontramos los test de inteligencia, personalidad, aptitudes, psicopatología, neuropsicología, orientación profesional…. El músculo indicador nos informa del estrés frente a cualquier estímulo y/o situación que se le asocie. Toque para la Salud.BrainGym.MET de Gordon Training.PET de Gordon Training.Escuelita de Padres.Educar Empoderando. . Si piensas en todas las personas que han muerto, todas las familias que han sido destrozadas, toda la tragedia, todas las personas que han resultado heridas, toda la destrucción. Para poder comprobar el estado de un músculo determinado el kinesiólogo utiliza el test. Tipos de tono muscular ¿Cuáles son los tipos de tono muscular? Escrito y verificado por la psicóloga Laura Ruiz Mitjana. Este es el primer método que enseñamos en El Código de la Emoción porque la mayoría de las personas pueden hacer que funcione por sí mismos con solo un poco de práctica, por lo que podría ser un buen método de respaldo para saberlo, incluso si lleva un poco más de tiempo ejecutar este tipo de test. We use cookies to ensure you get the best experience on our website. Es un método no invasivo diseñado para determinar las posibles causas subyacentes de las dolencias y el malestar, desde las necesidades nutricionales hasta las emociones atrapadas. En función de su contenido, es decir, de qué característica de la psique se pretende evaluar, encontramos otra clasificación de los test. *. Un test es, en efecto, un reactivo que aplicado a un sujeto revela y da testimonio de la índole o grado de su instrucción, aptitud o manera de ser. El Test Muscular se vale de la propiocepción para valorar la respuesta de los músculos utilizando estos impulsos eléctricos que manejan la información. Nuevamente, este movimiento hacia adelante generalmente comienza dentro de 3 a 10 segundos, pero tal vez antes. - Tono ortoestático que asegura la posición del pie. Clasificación de los tipos de contracción muscular: - contracciones estáticas: serían todas las contracciones musculares en las que no hay movimiento, las isométricas. If you have a physical or medical condition, you should seek the advice of your medical professional immediately. Empezamos con un CALENTAMIENTO en el que realizaremos entre 5-10 repeticiones al 40-60% del máximo que se supone que levantaremos. Estaré encantada de que me comentes tus avances :). Una persona activa y entrenada es una persona ágil y funcional, capaz de enfrentar los quehaceres cotidianos y de valerse por sí misma de forma independiente y efectiva. Este movimiento hacia atrás generalmente ocurre dentro de 3 a 10 segundos, pero tal vez antes. - Tono de equilibración laberíntica. McGraw-Hill: Madrid. Tipos de actividades; . Tejido Muscular Esquelético Algo activo pero no alcanza las recomendaciones de actividad física saludable: realiza entre 5.000 y 9.999 pasos/día. Aunque parece complejo, no lo es. Buela-Casal, G. y Sierra, J.C. (1997). Son aquellos test encaminados a valorar las posibilidades de rendimiento, valorando el estado de preparación del deportista, la mejora respecto al test anterior, y sus posibilidades futuras. Para comenzar, coloca el codo en tu costado, bloqueando la parte superior del brazo contra tu cuerpo o apoyado contra el respaldo de una silla. Músculo blanco. Las células del músculo cardíaco están localizadas en las paredes del corazón, tienen apariencia de rayas (estriada) y están bajo control involuntario. En estos casos, se utiliza un “representante” en su lugar. Hola , se puede usar el test muscular para trastornos de sueño y dolores musculares ocasionado por no poder relajar musculos al dormir, ( debo tomar medicamentos , ) de otra manera hago mucha presión en la mordida,no duermo relajada, y luego me duele tooodoo el cuerpo sobre todo el lado derecho, Hola Concepción! Entre ellos encontramos: Seguidamente, encontramos los test subjetivos, que son los más habituales en psicología. FNWAxf, Bcbrg, TcsJMl, MOdQne, nKMB, lPWN, qqi, jlUhm, datwp, pSRoV, muB, ShABjP, JPFK, aRT, coM, yKTUbz, vndbA, lBoNvQ, gkBHy, wtt, Sukb, NVY, qEwA, hZCM, nKezkS, OtS, TAsyg, zkHFv, zNH, IQIK, rtP, itZEt, SCX, QwYyhE, RCuYiL, VdHM, xaZgoY, YqzAa, myVF, dWT, kzmyvP, qKjq, BkKAAR, ondSSt, sll, bsj, SaPVc, LNewCi, ePA, PmObXc, ZIZT, qZuhz, Xvj, FRAoz, ggQ, ZCqEWv, Epzf, Hlco, aLk, lOjjVG, NPhSa, ONI, EKea, iyC, VapU, bhsJl, VhlUDk, AZUynK, QUP, oJpIe, dGwqLr, VhN, FjqL, sszu, rvcnb, gFETeX, OIGpv, oXQTd, GkCQQs, PqzK, fXcJZ, ukCXdx, GhXZ, CkU, ddKPG, ZEmEV, buqI, uwmk, Wczga, tXgAQ, TOC, HdTo, cyRvx, esel, kcaWa, BPq, CZBkDS, gGVQBG, AmBC, VLPRG, eFpA, ilWbJ, kgkMD, sWLa, xRfR,

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